又到了出門5分鐘，流汗2小時的季節。

網友們總是調侃：一到夏天隻能靠空調WiFi西瓜“續命”

還有的人習慣拿起冰水一頓孟灌，覺得很爽！

今天要提醒大家，夏季是有幾件很爽的事，但卻不建議做，因為這幾件事真的危害健康。

一、出了一身汗，站在空調下猛吹

炎炎夏日，當氣溫飙到36~39℃時，如果不能吹空調，這可真是太殘忍了。

但如果你出了一身汗，就直接站在空調下“速凍”，那可是大錯特錯！

突然的冷刺激，會造成外周血管收縮、血壓升高，很容易造成血管破裂。再加上如果長時間待在密閉缺氧環境中，可讓大腦和心髒處于缺血狀态。

想要吹空調不生病，一定要注意以下幾點：

1、溫度、濕度要适宜

建議室内溫度在26°C~28°C之間，濕度保持在55%~70%之間。

2、定時通風換氣

建議每隔6~8個小時就通風換氣一次，每次可持續20分鐘左右。

3、空調不要對着人體直吹

适當穿衣、蓋空調被，以不出汗、體表溫度正常為宜；如果出汗了，要等消汗後再進入空調房。

4、定期清洗維護空調

空調如果長時間使用不清洗，不僅更耗電、制冷效果差等，而且濾網、蒸發器、風輪等部位上也會附着灰塵、皮屑等髒物，滋生塵螨、細菌。

二、又熱又渴，噸噸噸喝水

夏季出汗多，容易口幹舌燥，相信不少人有這樣的習慣：拿起水杯，“噸噸噸”一口氣就幹完了。

雖然解渴，可心髒卻受不了啊。

如果喝水喝太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心髒的負擔。

建議大家要少量多次飲水，每次可以喝50~100毫升；最好以白開水為主，不要過多喝冷飲；出汗多時，适量補充電解質等。

三、剛運動完就洗澡

夏天本來就容易出汗，如果再稍微跑鬧、運動一下，更會汗流不止，很多人會想：這時候給洗個澡一定很爽。

但實際上，這種做法是不推薦的。

因為在運動過程中，心跳、體内血流速度都會加快，大量血液會湧入心髒。即使運動停止了，心跳和血流速度仍需一段時間後才能恢複到正常的平穩狀态。而浴室裡空氣流動性差，這時如果洗澡，可能會出現缺氧的情況。

可以先用幹淨的紙巾或者毛巾擦擦汗，等到呼吸和心跳恢複正常再去洗澡。

四、剛運動完就喝冰飲/冰水

近日，一名剛參加過高考的男孩運動後猛喝冰飲料，結果誘發心梗猝死。

網友看了，直呼：心痛可惜。

一般來說，心梗的發生，與本身有的冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化等基礎疾病有關。

相對寒冷的冬春季節，是心梗的高發期。但還有另一種增加心梗發生風險的情況：冷刺激。

運動後立即喝大量冷水/冰飲料，血管會反射性收縮，血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導緻腦血管收縮痙攣或冠狀動脈痙攣。

受寒冷刺激時，心髒和大腦的血液供應會明顯減少，血液供需嚴重不平衡，人體在短時間内又無法實現有效代償，就會出現胸悶、心前區疼痛等不适症狀，嚴重時可能造成急性心梗。

此外，人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，易出現血小闆聚集和血栓形成，從而誘發心肌梗死。

袋鼠麻麻有話說：

炎炎夏日，“冷熱交替”有風險，希望大家消暑降溫時莫貪涼~

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