凡事都有第一次，健身也不例外。不管看上去是多麼拉風、多麼帥氣的健身老手，都有什麼都不懂不明白的第一次。健身順序，就是很多新手弄不懂的一個問題。新手第一次進健身房，該怎麼健身？過來人告訴你要按照這個順序健身才會取得最大的功效！

第一步：換上适合運動的服裝

進入健身房後，我們最需要換上适合運動的服裝。因為在正常地進行運動時，平常所穿的衣服肯定是不可以，因為會束縛我們的四肢，并為沒有良好的良好的吸汗作用，所以我們需要換上适合運動的衣服，并穿上合腳的運動的鞋子。當準備完全了，我們才能去參加運參加健身。

第二步：進行适量熱身運動

我們需要适量的熱身運動，提供給身體，從而擁有更好的準備狀态。當我們擁有了好的準備狀态，運動起來就一定可以如魚得水，取得好成績。既然熱身運動有如此多的好處，我們就一定需要養成健身前必熱身的習慣了喲。

熱身運動需要如何進行呢？相信很多人都知道健身前需活動身體，可是卻不知道熱身運動如何去做，才能讓你獲取最大的正面影響。我們隻要記住這幾個特點，就一定可以擁有最好的熱身運動。

我們需要記住：局部熱身、熱身時間充足、不過也不需要進行太多的熱身運動（防止體力提前消耗影響健身運動。才可以進行熱身運動。

第三步：分組進行無氧運動

我們需要注意分組進行無氧運動。我們在進行運動的時候，需要分組來進行才可以呢，因為分組進行無氧運動，有這三個好處：

可以幫助我們有規律地進行運動、可以提高運動的密集程度、組與組之間有休息的時間，故此可以帶給我們的身體勞逸結合的運動方式。如果你想讓自己的健身更具有科學性以及嚴謹性，就要分組開始進行無氧運動了喲，你會發現，凡是健身老手，都是把自己的健身計劃劃分為一組一組的。

第四步：嘗試力量訓練

我們需要嘗試重量訓練，因為想要練出肌肉，想要挑戰自己，想要獲取更加全面和科學的健身，就一定得嘗試那些力量訓練。我們需要通過力量訓練獲取你想要的肌肉，并且幫助身體變得越來越好、進步越來越明顯！

第五步：進行有氧運動

我們需要嘗試有氧運動，并且每次健身都要進行至少20分鐘。我們在進行健身的時候，需按照正确的健身步驟來進行，也就是按照熱身運動→無氧運動→有氧運動→拉伸運動，以這樣的順序進行健身，每一類運動都是不可缺少的一部分，是非常重要的。

有氧運動可以幫助你的身體變得更加協調、素質更好、幫助你的心肺功能都提高、幫助你的骨密度有一定的促進、預防肥胖、預防疾病等。所以我們進了健身房就一定得進行健身、嘗試有氧運動。

新手第一次進健身房，該怎麼健身？過來人告訴你要按照這個順序。趕快來試試吧！

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