文|窈窕姐
估計懷過孕的人都知道，葉酸這個東西在整個懷孕期間，特别是在備孕期間到剛懷孕那會兒，可是天天都吃的，但是孕期補充葉酸雖然好，但是補多了，對寶寶的健康可有反作用，媽媽們可要注意。
不知道大家在吃的時候，是不是都是按照說明書吃的，一天一片，也就是現在通常建議的0.4㎎。可在我認識的小姐妹裡可有人傻乎乎的把這藥吃過了量。
我的那個小姐妹是第一次懷孕，她全家都挺重視，生怕在營養這方面補充的不夠，還另外補充了不少一些懷孕的準媽媽們專用的營養素補充劑、孕婦奶粉，再加上她每天吃的葉酸等其他營養藥劑，時間長了，這個小姐妹就出現了惡心、腹脹的狀況，到了醫院一看，才知道是自己葉酸服用過量了。
每天都是按說明書上說的吃的葉酸，怎麼會吃多了呢？原來在吃的那些營養補充劑、孕婦奶粉裡也有葉酸的添加，再加上補充的量，每天葉酸的攝入量可不就不止0.4㎎。
俗話說是藥三分毒，即便是營養品，葉酸長時間補充過多會導緻孕婦對鋅的吸收力減弱，使得妊娠反應加重，關鍵體内的胎兒生長發育也會受耽誤，所以，葉酸雖然好，也要有一定的量，别犯傻不注意這些，吃多了真會傷己傷胎。
在平時補充葉酸的時候要注意：
1、懷孕前三個月到懷孕頭三個月，按計量服用葉酸。即使在沒有準備的情況下有了身孕，也不要過度補充葉酸，懷孕後及時吃就好，對孩子沒有太大的影響。
2、如果還有在吃一些孕婦專用的營養劑或奶粉時，要注意其中添加的葉酸含量，盡量不要讓一天攝入的葉酸總量超過1㎎。
3、過了懷孕頭三個月後，葉酸要不要吃，要吃多少，一定請到醫院咨詢完醫生後，在醫生的指導下吃葉酸。
有些食物是富含葉酸的，像深綠色的蔬菜、雞蛋、豆類、堅果、動物的肝腎等，但是它們其中的葉酸我們人體是無法全部吸收的，這些食物在經過加工之後，所含的營養物質都會有所流失，被人體吸收的也是微量的，一般不會與補充的葉酸起沖突。
你在懷孕期間都是如何補充葉酸的呢？
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