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寶寶經常生病怎麼提升免疫力

母嬰更新时间:2024-11-26 13:43:25

寶寶生病了,家長也難受。尤其到了秋冬季，免疫力比較差的寶寶就更容易生病了,而且一生病就遲遲不好。那麼秋冬季節，我們應該該如何提高寶寶免疫力呢？

一、堅持運動鍛煉

堅持每天帶孩子運動鍛煉，1個小時左右，主要以戶外有氧運動為主。比如騎自行車、跳繩、慢跑等。改善大腦供氧，提高新陳代謝能力，增強孩子免疫力，有助于孩子形成運動的好習慣。

但需要注意的是，做戶外運動最好選在上午的9點到10點半或者下午的4點到5點半，這個時候的太陽光線柔和，溫度适宜，不會忽冷忽熱引發孩子生病。另外，帶孩子運動時，可以讓他多穿一件寬松的外衣，既舒适不限制活動，又能避免孩子着涼。

寶寶經常生病怎麼提升免疫力（秋冬寶寶愛生病）1

二、調整飲食結構

秋冬可以給孩子多吃富含蛋白質、微量元素和維生素的食物，比如牛奶、蛋類、牛肉、新鮮的蔬菜水果等，全面補充營養，增強孩子免疫力。

家長需要注意的是，孩子的消化系統比較弱，不要給孩子吃太多高營養的食物，容易出現腸道問題，平時可以讓孩子多吃一些粥類，比如胡蘿蔔粥、豬肝粥、紅棗粥等，既能補充營養，又能幫助孩子建立免疫系統。

三、加強保暖

秋冬季氣溫較低，要注意孩子的日常保暖。外出時戴好口罩和帽子，避免受風着涼，在特殊時期不要去人員密集場所，孩子抵抗力弱，容易受到感染。

家長需要注意的是，不要一次給孩子穿太厚，天氣轉涼，要一件一件地增添衣物，可以提高孩子對冷熱天氣的靈敏度，也能鍛煉他們的耐寒能力。

寶寶經常生病怎麼提升免疫力（秋冬寶寶愛生病）2

四、調整生活習慣

成年人沒有形成好的生活習慣，比如經常熬夜、作息不規律等都容易生病，更何況是孩子。所以要引導他們養成良好的生活習慣，早睡早起，規律作息，一定要保證孩子充足的睡眠時間，避免熬夜，讓他們晚上到時間了就睡覺，以免影響内分泌，導緻免疫力下降。

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