牙龈炎是指一組發生于牙龈組織而不侵犯其他牙周組織的疾病，其中最常見得為慢性單純性牙龈炎。臨床表現為牙龈出血，紅腫，脹痛，繼續發展可侵犯硬骨組織，産生造成牙周炎。牙龈炎是牙周病牙周炎最初的征兆，而牙周炎也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。
預防方法：
1.良好的衛生習慣
保持口腔衛生，養成良好的衛生習慣，堅持早晚或進食後刷牙，飯後漱口，及時清除留在口裡和牙齒之間的食物殘渣和細菌，選用含氟牙膏對預防齲齒有一定作用。刷牙後應把刷頭朝上放置，避免細菌滋生，減少牙龈炎的發病幾率。養成良好的正确刷牙方式，不論前後都要豎着刷，并在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
2.定期洗牙
洗牙是一種健康的口腔保健方式，它可以清除牙頸部的結石，使牙頸部保持清潔、光滑，食物殘渣不易再附着。并在牙裡面塗上碘甘油，引起消炎收斂作用，減少膿性膿性分泌物，縮小龈袋。建議半年到一年洗牙一次或遵醫囑。
3.養成好的咀嚼習慣
慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進牙龈的血液循環，有利于牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。
4.飲食護理
給牙齒補鈣：牙骨疏松容易導緻牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
戒煙、戒酒：吸煙會造成煙斑在牙面的堆積，影響口腔衛生，同時影響牙龈血運和牙周細胞的代謝；煙和大量飲酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須建議戒除煙和酒。
多吃生蔬菜和相對粗糙的食物：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
5.自我診斷
自我診斷牙龈炎的簡單方法是觀察牙龈的色澤、質地以及有無出血表現；正常牙龈呈粉紅色，質地柔韌緻密，表面存在桔皮樣點彩。如果牙龈呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面點彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙龈炎的診斷。
牙龈脹痛、牙龈流血、長時間口臭，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能導緻更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。
文章來源：科普中國
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