陰虛體質食療調養原則?我們通過養生來辨識别自己的體質，就能有的放矢，針對性的調養我們今天來重點說說陰虛體質，我來為大家科普一下關于陰虛體質食療調養原則?以下内容希望對你有幫助!

陰虛體質食療調養原則

我們通過養生來辨識别自己的體質，就能有的放矢，針對性的調養。我們今天來重點說說陰虛體質。

比如我們進入秋季以後，很容易感覺到疲軟無力，心煩氣躁，還有一部分出現口燥咽幹，手腳心熱。

中醫有句古話：“陰虛生内熱”，會出現手心發熱，腳心發熱或午後潮熱，就是有規律的發熱。還容易出現盜汗，皮膚幹燥。喜歡喝冷水，尿黃，大便幹燥等等。

這些情況出現在身體上都是反映了内在的陰虛體質，性格也比較急躁。如果你具備這些症狀，那就是陰虛體質。

我們的陰虛都是和五髒六腑相關，陰虛又可以細分心、肺、腎。

心陰虛：也就是心髒隐藏着人的神志活動，如果體内陰液虧損，心神不甯的時候，容易出現心煩氣躁，莫名心慌，睡眠不好，頻繁做夢，潮熱盜汗的情況。

肺陰虛：也就是肺氣不足，出現明顯的幹咳咽燥，聲音嘶啞等現象出現，或痰少而黏，痰中帶血。特别容易受職業的影響，出現肺陰虛。

腎陰虛：容易出現腰酸而痛、頭暈耳鳴、易失眠等症狀，女性多表現為月經減少，甚至提前閉經，男性遺精等。

大部分人是久病失血，縱欲玩樂，積勞耗損導緻的，還有一部分原因也受環境，氣候的影響。

也有一部分陰虛體質是由于先天不足，比如父母在孕育寶寶的時間體弱，早産，導緻體内津液精血等陰虧，陰虧不制陽，容易出現燥熱的情況。

我們隻有知道了自己是不是陰虛體質以後，才知道怎麼調理，做到在秋季也不會生病。

飲食：

調理身體，飲食是密不可分的一環，陰虛體質要多吃滋補的食物比如豬瘦肉、鴨肉、雞肉、羊肉、龜、螃蟹、海參、牡蛎、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、藕、芝麻等；

多吃滋補的食物

應少吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性熱上火的食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

起居：

1，睡眠保證8個小時，睡得多睡得足，身體才不會虧虛，一般而言，晚上11點入手是最合适的，中午有條件的話，可以小睡30分鐘，對于緩解疲勞有很大的幫助。适當的睡眠可以有效調節髒腑功能失調，體内陰液不足等情況。

保證充足的睡眠時間

2，早起以後可以喝點溫開水，日常可以小杯慢喝，緩解燥熱的作用很大，因為陰虛體質容易陰虛生内熱，靠喝溫開水可以很好的緩解，加一點檸檬蜂蜜口感更好。

3. 盡量不把工作的緊張帶入生活，避免失眠，工作緊張、熬夜、疲勞的工作生活環境等能加重陰虛傾向;

運動：

1.根據自身情況和喜好進行鍛煉。一般每周3--5次，每次30分鐘以上;不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的鍛煉形式;

多鍛煉增加自身抵抗力

2.避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液;不宜去桑拿;

穴位保健：

1.湧泉穴:益腎填精(在足底部，卷足時足前部凹陷處)

2.太溪穴:養陰益腎(足内側，内踝後方，内踝尖與跟腱之間的凹陷處)

3.三陰穴:調補肝腎，行氣活血(在小腿内側，當足内踝尖上3寸)

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