曉雲/文

道家修行方法據說古時候有三千六百門。道家練内丹最重要的就是呼吸吐納法！可是現代人按先師方法練氣總覺得難見成效！甚至容易“走火”岔氣，強身既不可得，更落得一身病痛。現代人都說道家文化沒有與時俱進！很多知識還被淪為旁門左道。的确，道家經過曆史上（唐、宋、元）的輝煌和上千年政府忌憚和打壓及外教排擠後，道家文化已經年事已高、老态龍鐘、活力盡失（已經喪失了道家思想的本質——積極的創新精神）。可是，在現代文化多元化沖擊下，尤其在養生熱潮中，人們重新評估和認識了道家思想。作為道家弟子，我認為道家文化要發展、與時俱進，正當時！當代道家弟子理應積極學習高新科技、新思想、新理論，結合傳統道家理論，再給後世留下一些珍貴的思想、修煉法門；給後學者參考！發揚道家創新思想的傳統！豈不快哉？後學晚輩不才，對練氣養生略有心得，在此亮出，隻是投石問路，希望高德師長們多提點！！！人體呼吸通道主要有：鼻子和嘴及皮膚。皮膚是由體内能量和外界能量交換的無數小通道組成的（保持清潔通透是健康的基本保障）。鼻子主要為大腦提供氧氣的，嘴主要是為身體内部功能髒腑提供氧氣的。鼻子吸氣從下往上（大腦）的，嘴吸氣是往下（胸腹）的。胎兒時和遊泳運動時，用嘴而不用鼻子吸氣，如果用鼻子吸氣就可能被嗆、甚至死亡。很多劇烈運動都需要用嘴來補充氧氣。道家辟谷和内丹練氣（胎息術）也應該用嘴！用嘴來呼吸可以讓左腦“休息”（排除雜念）！這時右腦和身體各髒腑、器官、細胞、功能都得到了很好的氧氣補充！修煉中，用嘴呼吸可以迅速放松、進入靜···入定狀态。用鼻子呼吸的氧氣主要給左腦使用了！身體其他器官由于長期缺氧，再加上空氣質量又不好，現代人亞健康、過度疲勞、慢性病高發并且久治不愈！根源就在——不會用嘴呼吸！人體在疲勞時會自然地“深呼吸”——打哈欠！因為光靠鼻子呼吸已經不能滿足疲勞身體對能量、對氧氣的需求！道家講究呼吸在踵，就是呼吸要深、長、勻、緩一直通達到腳後跟（不正像打哈欠嗎？）用嘴深呼吸可以直達上中下三個丹田！迅速貫通七輪中的六輪，并且貯氣量足氣感強！屏氣、呼氣時用鼻子可以排除雜念，沖開頂輪！ 打哈欠是最自然、最好的深呼吸方法！ 有些人說：“我不要打哈欠啊，我打不起來怎麼辦？”那如何主動地打哈欠呢？ 知道了這個法門以後，無論你站樁也好、靜坐冥想也好、行、走、坐、卧···于日常生活一切休閑時刻（可别在開車時練——因為會暫時停止思維），都可以主動地補充身體能量、平心靜氣啰，（還抗衰老和減肥哦）！ 張開嘴···盡量張大嘴、拉伸下巴···關閉鼻子···哇！你看，你做到了耶！！！其實每個人都可以做到的，這是人的本能！現在就試一下吧！ 張開嘴···盡量張大嘴、拉伸下巴···關閉鼻子···哈欠······哈欠。 好，做的很好，那麼怎樣把這種“呼吸吐納法”運用在修煉中呢？修煉中需要——靜心并仔細地感覺自己每一次呼吸“氣”的進出。并且，每一次都要把氣吸到命門（在丹田位子）屏住盡量長的時間再呼氣。感覺就像上大号一樣——吸氣并把氣往下運，運到小腹部位——這時，就不一樣了，這時需要提肛并觀想氣從命門出發，沿後脊梁骨向上緩緩升起直達百彙（剛開始氣不足無法升這麼高，持續修煉自然就可以了），這樣就打通了督脈。然後呼氣——觀想氣從百彙沿任脈向下直達下丹田，後至會陰穴，這樣任脈也通了，氣再由會陰、長強、到命門就完成了一個小周天運氣！（大周天是.把每次呼吸循環從腳底開始。）

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