焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特征的神經症這一大類疾病中最常見的一種。

焦慮症主要表現為：沒有明确原因的緊張焦慮，煩躁不安，植物神經功能紊亂，如心悸、手抖、流汗、尿頻等。

病人發作時看起來很嚴重，經常撥打120急救電話，去看心内科的急診。但相關的檢查結果多為正常，做了各種檢查，卻無法确診。今天杜醫生就給大家詳細的介紹一下。

1、重複地傾訴

有的人遇到一點小事就對周圍的人說一遍又一遍，像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的信号。

2、肌肉緊張

兩手握拳，後背僵硬，緊握下巴，焦慮的人常常使全身肌肉僵硬。

3、無理的恐懼

恐懼症是一種焦慮症。有的人長時間心存恐懼，而沒有具體的恐懼對象，很可能是焦慮發作。

4、驚恐發作

以突然的恐懼和無助為特征，常持續數分鐘，伴有呼吸困難，手腳麻木，大汗淋漓，頭暈乏力等症狀。

5、睡眠質量下降

失眠或睡眠不穩定常與焦慮有關。很多焦慮不安的人在睡覺之前都在胡思亂想，即使醒來也很難平靜。

6、反複重溫痛苦的回憶

有研究顯示，社交焦慮症患者會出現類似于 PTSD患者的症狀，重溫受傷的感覺，例如，在他們的腦海中反複出現過去被嘲笑的畫面。

7、長期消化不良

胃腸對心理壓力十分敏感，所以，焦慮常常通過軀體症狀來表現。最常見的症狀是腸易激綜合征，表現為胃絞痛，腹脹，便秘或腹瀉。

8、怯場

遇上社交場合，就感覺非常不舒服，并且不知道如何進行調整。這種病症使他們很難維持社會關系，工作和學習受到挫折。

9、自我懷疑

一些人會圍繞着一些問題不斷地質問自己，比如“我可以嗎？我能成功嗎？”等等。這類疑問常常會把他們弄得很累。

1、轉移注意力

将目光轉向窗外，暫時緩解眼前的壓力，還可以站起來走走，暫時避開不順心的工作。

2、充分的睡眠

充足的睡眠是緩解焦慮的良方，但這對焦慮症患者确實非常難的，因為緊張常常使人難以入眠。但是睡眠越少，情緒就越緊張，越容易發病，如此惡性循環。

3、幻想

幻想是躲避緊張和焦慮的一個好辦法。想像自己躺在陽光照耀的沙灘上，清涼的海風徐徐吹來。試試吧，可能會有意想不到的效果

4、深呼吸

焦慮時，我們的脈搏會加快，呼吸也會加快。深深的呼吸會迫使你減慢呼吸速度，讓身體認為焦慮已經過去。适當的腹部呼吸就是，當你吸氣時，腹部也會同時向

5、聽首歌

如果你覺得緊張，焦慮，害怕，可以選一首你喜歡的音樂，不管是哪一首，隻要聽完後能感覺到輕松愉快就好。

我是神經外科杜醫生，願大家的身體和精神同樣健康！

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