花爸說：

寶寶1歲左右就可以吃酸奶了。對于寶寶吃的東西，家長們都認為：

純天然，什麼都不加，才最健康

于是許多酸奶，都标上了“0蔗糖”、“0添加”、“0 ”，讓人覺得這就是“健康”的标志。

發酵乳是由牛奶經乳酸菌發酵所制成的奶制品，妥妥的健康食品。

不過，商家會額外加入的添加劑、糖等，讓本來“單純”的酸奶内卷起來了。

0蔗糖、0添加、0

真的就表示沒有添加劑、糖嗎？

有什麼陷阱嗎？

“ 0添加 ”：卻含糖！

說到“0添加”，相信不少人都認為，這就是“什麼都不添加”的意思。

其實，并沒有嚴格的法規規定什麼叫“0添加”，有些商家就打起了擦邊球：

标注“0添加”、“0 ”，實際卻加了糖！

比如這兩款：

我說的“0添加”隻是不加添加劑哦！

我說的“無添加”隻包括括号裡的哦！

家長要是不仔細查看配料表，就很有可能把它當成“完全無添加”的酸奶給寶寶喝。

WHO建議嬰幼兒的食品中不要額外添加遊離糖。

寶寶長期喝這種含糖的酸奶，會增加寶寶嗜甜、齲齒、發胖的機率。

“ 0蔗糖 ”：卻含添加劑！

“0蔗糖”≠“0糖”，奶制品中本身含有的乳糖也是糖！

低齡寶寶，應該少吃含糖食品，避免養成嗜甜的習慣。吃“0蔗糖”酸奶，很有必要。

“0蔗糖”基本沒什麼異議——就是不加蔗糖。但并不代表沒有加其他添加劑！

花爸盤點了市面上常見的“0蔗糖”酸奶後發現：

的确不含蔗糖，但是含有不少添加劑！

加入添加劑，是為了提升酸奶的賣相和口感。雖然按國标要求使用添加劑，對人體是無害的，但也無益。

寶寶的感官并沒有成人敏感，消化能力更是不如成人，沒必要為了追求口感，而給他們增添不必要的消化負擔。

隻有 “ 奶 菌 ”

不加糖、不加添加劑，也能做出上乘的口感，這就是功夫！

對寶寶來說，最健康、最适合的酸奶，應該除了奶，就是乳酸菌。

給寶寶選擇酸奶時，除了要留意是否真正無添加，還要注意以下事項。

不選乳酸菌飲料

有些家長認為，乳酸菌飲料跟酸奶是一類産品，所以随便選個知名的品牌就行了。

實際上，乳酸菌飲料主要成分就是水，再加上奶粉、乳酸菌勾兌而成，可以說就是“勾兌飲料”，跟含有豐富鈣、蛋白質的酸奶可差遠了。

詳細内容可點擊《幾百億活菌的“健康”飲品？竟是“糖衣炮彈”......》

營養成分越高越好

酸奶中的鈣、蛋白質，光滿足國标要求還不夠，應該越高越好。

蛋白質、鈣含量，從營養成分表就能判斷。

但有些酸奶會添加乳粉、蛋白粉，來提高蛋白質含量，這可能是因為原料乳不夠優質。同樣蛋白質含量的酸奶，添加蛋白的，就不如全靠原料乳的了。

凝固型酸奶≠營養高

有些家長認為，酸奶越稠，蛋白質等營養物質越多，所以“凝固型”酸奶比“流動型”酸奶更好。

實際上，兩者隻是發酵工藝上有區别，營養價值完全一樣：

1.凝固型酸奶——無攪拌工藝

獨立灌裝發酵，沒有攪拌工藝，成品會像“豆腐塊”，也就是俗稱的“老酸奶”；

2.流動型酸奶——有攪拌工藝

先發酵，再攪拌，不會呈塊狀，質地較順滑、稀薄。

酸度與品質無關

有些人認為，酸奶不夠酸，說明原料牛奶的含量不高，品質也不好。

這是錯誤的，酸奶之所以酸，是因為乳酸菌将牛奶原本的乳糖，代謝成了乳酸、有機酸。

它的酸度，是由發酵劑的菌種、發酵溫度、時間等因素決定的：

1.菌種

制作酸奶必須使用保加利亞乳杆菌、嗜熱鍊球菌，如果保加利亞乳杆菌占優勢，就會更酸；

2.溫度、時間

發酵的溫度高、時間長，酸度也會增加。

不管酸奶最後的酸度如何，都不會改變原料牛奶中的蛋白質、鈣等營養物質含量。

酸奶沒那麼酸，對大多數人的口感來說，并不是一件壞事。

綜上所述，市面上“健康”酸奶千千萬，避坑避雷還得靠自己！

要想買到最健康的酸奶，牢記兩點：

不輕信宣傳！

注意看配料表和營養表！

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