嗨喽，大家好，這裡是KI健身，我是二頭不大，三頭不大，光頭挺大的ki。

今天要跟大家介紹的是髋關節，來來來，咱們一起了解一下！

老規矩，先介紹骨頭、然後是韌帶、肌肉，可能還會帶上一點點神經的内容。

說到哪算哪，一篇不夠下篇說。

解剖上所說的髋關節和咱們日常生活中所的大胯是不同的，解剖中的髋關節主要由股骨的股骨頭和髋骨的髋臼構成的。

就股骨頭戳進去的那個位置，就不畫出來了。

在冠狀面上内收和外展，角度都是45°。

還可以進行内旋和外旋，角度都是45°

最後還可以做環繞，就是轉圈····

然後說說韌帶：

簡單說幾個。首先就是你看到的最大的那條韌帶。

髂股韌帶：位于髋關節前面，呈人字形，是身體中最強壯的韌帶之一。

嗯，廢話，不強壯怎麼能夠拉住你的大粗腿·····

髂股韌帶的作用是加強關節囊，限制髋關節過度的後伸和内收，防止關節脫位。

恥股韌帶：位于髋關節内側，略呈螺旋狀。

額，是螺旋不是螺紋啊喂！

作用是限制髋關節過度外展和外旋。

坐股韌帶：位于髋關節後面，較薄，限制髋關節過度内旋。

股骨頭韌帶：在關節腔内，主要是固定股骨頭。

很多人感覺了解韌帶沒啥用啊！

其實不然，咱們先說肌肉，說到後面你就知道了。

還是從功能上說，先說使大腿在髋關節處屈的肌肉：

髂腰肌、縫匠肌、恥骨肌和股直肌、闊筋膜張肌。

使大腿在髋關節處伸的肌肉：

臀中肌（後部肌束）、臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭、大收肌。

使大腿在髋關節處外展的肌肉：

臀大肌上部、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、闊筋膜張肌。

這個梨狀肌啊，改天咱們得好好說道說道····

使大腿在髋關節處内收的肌肉：

股薄肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌。

使大腿在髋關節處内旋的肌肉：

臀中肌、臀小肌（前部）、恥骨肌、大收肌、闊筋膜張肌、半腱肌、縫匠肌。

使大腿在髋關節處外旋的肌肉：

臀大肌、臀中肌、髂腰肌、梨狀肌、閉孔内肌、閉孔外肌。

如果是韌帶是在深層保護關節，那麼這些圍繞着髋關節的肌肉就是從外面形成保護，保證髋關節的穩定。

強壯的肌肉也對防止髋關節脫位有着重要作用。

然後說到活動度，前面不是說了髋關節各個方向的活動角度麼，當你某個方向的活動角度不足的時候，就可以通過放松這個功能位上的肌肉，進行改善。

而韌帶就是在這些方向上進行保護，如果你的關節某個方向不穩定，或者活動度過大，就需要考慮韌帶的問題了。

如果是天生關節結構問題，那就另當别論。

額···其實這種情況很少······

關于髋關節的神經，隻說一點：支配髋關節的神經，前後各兩條，前面包括股神經和閉孔神經；後面包括坐骨神經和臀上神經。

而主要支配髋關節的神經就是閉孔神經，由于閉孔神經同時支配膝關節，所以很多時候，髋關節出現問題的時候，最開始的表現是——膝關節疼痛！！

唉~多災多難的波棱蓋呦！

看完這篇文章，隻希望大家記住一點，髋關節的問題，也有可能導緻膝關節疼痛！

其實很好理解哈，都是一條線下來的，上面出問題了，下面肯定吃瓜落啊！

髋關節内容先簡單介紹這些，肌肉就不展開了，因為後面還會介紹骨盆，估計有的說了，到時候一并展開。

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