“心血管”是人體的生命之河。但是，随着生活水平地不斷提高，人們的飲食結構也逐漸提升上來，人們血脂的“河床”也逐漸地被擡高，甚至出現了堵塞。很多人覺得高血脂不是什麼大病，所以患病了也不以為然，但高血脂是很嚴重的疾病，高血脂對我們身體各個系統都會造成嚴重的影響。

常見的後天性高血脂原因：

抽煙：尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險

飲食習慣：攝取過多飽和脂肪酸，如紅肉、内髒，會提升LDL-C 濃度

疾病因素：如糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病

服用特定藥物：如類利尿劑（降血壓藥）、類固醇

高血脂對人體的危害：

1、危害冠狀動脈，形成粥樣硬化

2、導緻冠心病

3、導緻高血壓

4、加大血液的粘度，危害循環系統中的微循環灌注

5、導緻腦中風

出現高血脂6大症狀

1、膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫疱，其表面光滑，呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

2、中性脂肪過高時，皮膚上會出現許多小指頭大小的柔軟的小痘狀物，淡黃色，主要長在背、胸、腕、臂等部位，不痛不癢。

3、手指叉處如果變成黃色，表示體内的膽固醇和中性脂肪都過高。

4、腿肚子抽筋，并經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。

5、肥胖者膽固醇積于肝髒内會引起肝腫大，在深呼吸時可觸到肝髒的下邊緣。

6、睑黃疣是中年婦女的血脂增高的信号。睑黃疣為淡黃色的小皮疹，多發生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可布滿整個眼睑。

3招預防高血脂

1、拒絕高脂飲食

很多人在日常飲食中，都是“無肉不歡”，甚至喜歡進食動物的内髒。這些高脂飲食會導緻高脂血症，在最新的研究中，高脂飲食還會帶來一系列的危害：

導緻脂肪性肝病、誘發糖尿病的罪魁禍首、增加腸癌的風險等。

2、按地中海飲食法吃飯

預防“三高”最好的飲食方式是“地中海飲食”。地中海飲食能預防心髒病及腦卒中，還可以延緩人的衰老。

多吃粗糧、蔬菜、水果；

多吃魚類，建議每周至少兩次。限制紅肉的食用，例如豬肉、牛肉、羊肉，盡量不吃食用深加工的紅肉，比如臘肉、香腸、腌肉等。

以植物油代替動物油。

适當食用低脂奶制品。

3、每天30分鐘中等強度運動

國際糖尿病聯合會（IDF）研究指出，每天30分鐘中等強度的運動，配合健康的飲食，可以明顯降低2型糖尿病發生的風險。

長期有氧運動可以預防高血壓，例如步行、慢跑、遊泳、騎車等。在運動中，建議掌握“三、五、七”法則，即“三”指每天步行3千米，時間在30分鐘以上；“五”指每周運動5次以上；“七”指運動後心率加年齡為170。

對于老年人，活動後不應該有胸悶、心悸等症狀，如果出現上述症狀，多提示運動強度過大。

除了以上，體檢也是非常有必要的，不過體檢報告怎麼看，相信很多人都不知道吧，在最後，讓小護給大家講講健檢報告如何判讀：

簡單來說，隻要“總膽固醇”、“低密度膽固醇(LDL-C)”、“高密度膽固醇(HDL-C)”、“三酸甘油酯”等指标，其中一項或以上指數超過正常值，就可能患高血脂症哦。

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