五個運動療法改善遺精男性不再怕尴尬-tft每日頭條

五個運動療法改善遺精男性不再怕尴尬

健康更新时间:2024-12-27 12:16:27

　　遺精是男人的一大尴尬，導緻男人遺精的原因有很多，那麼男人遺精該怎麼辦呢？趕緊來看看吧。

　　遺精運動療法

　　1、半蹲站樁

　　取挺胸塌腰的姿勢，然後膝蓋半蹲，頭部挺直，眼睛平視前方。雙臂向前平着舉出去，想象你的手臂提着重物，盡最大的力氣往前伸長。雙膝在保持姿勢不變的情況下，盡最大的努力向内夾，使得腿部和下腹部以及臀部都處于高度緊張的狀态。這個狀态持續30秒左右後恢複原狀，每天早晚建議各做1次，次數看你的自己了。

　　2、仰卧收腹

　　采取仰卧的姿勢，雙臂伸直在你的腦袋後方。然後上身和雙腿同時快速的往上擡，使得雙手和你的足間都在腹部的上方，并且會觸碰到，往上的時候吸氣，還原的時候呼氣。每天早晚建議都進行1次，每次可以做30次左右。随着腹肌力量越來越強可以适當的增加次數。

　　3、提肛鍛煉

　　每天在臨睡的時候，坐在床上有意識的收縮肛門，這個動作有點像在憋大便。反複的進行30次左右，收縮的時候吸氣，放松的時候呼氣，動作一定要輕柔，不要着急。不然反而會适得其反的。

　　4、按摩療法

　　取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴，各1分鐘。

　　5、冷水洗浴

　　每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

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