性生活是生活中每對夫妻增進感情不可少的一種行為，所以這也是很多夫妻都非常重視的一個問題。然而，性生活又關系到人的身體健康，從性生活也可以看出個人的身體健康狀況。其中，性生活時間短就是一種不良的行為，這需要進行調養或治療。

　　男人性生活時間短是什麼原因引起的？

　　1、疲勞過度 體力勞動或腦力勞動後感到疲勞，精力不足時進行性生活，也容易發生早洩。 2、焦慮和抑郁 因為焦慮和早洩同為交感神經所調節。婚前的倉促性交常在心情緊張下進行，力求快速射精的條件反射一旦形成，婚後很難改變。心理負擔的加重也容易導緻性功能障礙。

　　3、生殖器官的疾病 陰莖包皮系帶過短，精阜炎症處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

　　4、身體素質的差異 早洩者的陰莖海綿體肌的反射比非早洩者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中樞興奮性增高，阈值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。

　　5、手淫惡習 由于手淫時多害怕被人發現和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養成早洩的習慣。長期或經常手淫，使神經中樞經常處于不自主興奮狀态，并形成身體慣性。

　　男人時間短怎麼辦？

　　1、不要有太多的憂慮。不要擔心早洩會發展成為陽痿，早洩的男性多半會很焦慮，擔心自己是否會進一步發展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔心是否會發生早洩，而這些心理負擔恰恰是導緻早洩的主要因素。幾次早洩并不代表着什麼，疲勞、過于興奮都能夠造成早洩，調整好自己的身體，大多數早洩是可以避免的。性早洩如何治療比較好？

　　2、不要懷疑自己的性能力。早洩會使妻子的性要求得不到滿足，所以早洩的男士會感到很内疚，如果連續出現幾次早洩，不少男士就會開始擔心自己的性能力。這種擔心對于性生活的影響非常大，常常會導緻精神性陽痿。正如前面所說的那樣，幾次早洩并不說明你的性能力有問題，而是由于你沒有調整好自己的狀态，這些問題是暫時的。

　　3、不要因為自己的身體而感到擔憂。不要擔心自己的身體：很多年輕人一出現早洩就懷疑自己腎虛，于是就到處購買各種補藥，聽信江湖遊醫的鬼話，結果常常補得鼻孔出血，牙龈紅腫，出現"上火"現象。其實絕大多數年輕人什麼都"不虛"，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫師的指導下進行。

　　4、多和自己的伴侶進行交流。性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現了早洩，你的妻子就是你最好的醫生，她最了解你，也最能幫助你，關鍵是你要及時和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探讨解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早洩的方法是很有效的。

　　男性多吃這些食物可以提高性能力！

　　1、核桃

　　馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。

　　2、韭菜

　　韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，适用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

　　3、藜谷（昆諾阿藜）

　　你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。

　　4、泥鳅

　　含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。

　　5、綠茶

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，隻要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇！速溶綠茶就好了。

　　6、羊肉

　　羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

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