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男人缺鋅易緻不育 補鋅你要這樣吃

健康 更新时间:2025-03-07 03:29:22

  為什麼男人容易缺鋅?

  鋅會随着尿液和汗液流失,對于運動量大的男性朋友來說,如果平時飲食不太注意,很容易導緻缺鋅。

  男人缺鋅易緻不育

  男性如果缺鋅,容易引發弱精少精症、前列腺炎等疾病,嚴重者甚至會引起不育。這是因為長期缺鋅可以影響垂體的功能,使促性腺激素的合成和分泌減少,精子生成障礙,不僅精子數量減少,而且死精子過多。此外,缺鋅可使前列腺液中的酶活性發生異常性改變,影響精液的液化和精子的正常運動,使精子的頂體功能異常,泳動和穿透卵子的能力下降,從而造成不孕。

  男人缺鋅怎麼補?

  1.藥補

  缺鋅的男士可在醫生指導下口服醋酸鋅,能是性欲狀況得到改善。

  2.食補

  食物補鋅也是一個重要的手段。美國國家健康學會推薦,牡蛎含鋅最多,每85克含有74毫克的鋅;牛肉其次,每85克含鋅7毫克;螃蟹含鋅量也不少,每85克中有6.5豪克鋅。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蠶豆分别含有鋅2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。其它含鋅食物還包括蛋、奶、魚、堅果、大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子等。

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