男性腰痛莫驚慌按摩8個穴位可緩解-tft每日頭條

男性腰痛莫驚慌按摩8個穴位可緩解

健康更新时间:2025-09-10 19:25:28

　　随着工作壓力的加大，工作狀态的固化，許多男性都出現了腰疼的症狀，更有甚者每晚輾轉反側，疼的無法入眠;那麼這該怎麼辦呢?專家指出，想要告别腰痛常按摩8個穴位就夠了。

　　腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰痛、背痛。中醫認為，常進行穴位按摩，可緩解腰痛。

　　緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分别在第一、二、三、四骶後孔中，合稱八穴。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病症的功效。

　　那麼，如何操作呢?雙手後背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發熱，最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。

　　當然，由于用力的關系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其側，手掌伸直，用掌面着力，緊貼骶部兩側皮膚，自上向下連續不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經散寒、調和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

　　最後要說的是，為了預防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，積極參加體育鍛煉，打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作及受涼、感冒等，不要長久待在空調房内。常坐在電腦前工作的人，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，有助于減輕腰背疲勞。

　　俗話說：腰疼(這裡指的是因勞累導緻的腰疼)不是病，疼起來要人命，所以對于腰部的護理男士們一定要認真對待，必經腰杆子硬了做人才有底氣，辦事才有效率。

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