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洗澡也有講究?這樣洗澡很受傷

健康更新时间:2024-12-26 22:09:53

　　洗澡是人們生活中一項很重要的清潔工作，對于人們的健康意義飛凡;對于男士們來說，經常洗澡不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是你知道嗎?洗澡也有講究?像下面這樣洗澡很受傷。

　　一、運動後馬上洗熱水澡

　　很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢複平穩狀态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

　　因為運動後立即洗澡會導緻流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接着就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘内完成，水溫不以36-39℃為好，特别是體質較弱的人更應注意水溫。

　　二、洗完澡立刻睡覺

　　雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素褪黑素分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平複之後再安心入睡。

　　同時需要注意，洗澡後一定要将頭發吹幹再睡覺，若枕着未幹的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

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