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鍛煉肌肉可讓男人房事更洶湧

健康 更新时间:2024-10-01 22:18:42

  想要保持和擁有完美的性愛,有一個性感的身材是必不可少,當然還需要男人在身體的幾個重點部位重點鍛煉一下,比如為了更好的擁抱,要鍛煉一下雙肩的肌肉;為了看上去更性感,腹部鍛煉是必須得;讓房事更持久,髋部和腹股溝你也不能忽視,經常鍛煉這些為了愛的部位吧,讓你的房事更猛烈洶湧。

  一、腹部肌肉鍛煉

  腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放松并重複這一動作,次數以個人的舒适程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

  二、髋部和腹股溝柔韌性鍛煉

  這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。

  第一個練習。坐在地闆上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,并使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處,緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要确保動作非常柔和。

  第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重複以上動作2或3次。

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