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老人秋季養生小常識

健康 更新时间:2024-09-27 19:47:35

  1、飲食調理。秋冬即将來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚幹燥瘙癢。

  2、保肝護嗓。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,将夏天的虛火都排出體外,不然體内火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。

  3、健身運動。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時内為佳,多參加适合自己的戶外活動,适量的運動,可以強身健體,改善體質。

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