在日常生活中，大家需要注意老年人的心髒變化，很多的老年人會出現心髒問題，所以我們需要注意關愛心髒，平時也要注意自我檢查，避免心髒出現問題可以進行摸脖子，每天進行測試，那麼，老年人心髒是否健康，可以摸身體的5個部位知曉？

　　1、摸脖子

　　研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。對此，專家介紹，頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指标都相對較高，而這些都與心髒疾病密切相關。

　　一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

　　專家表示，脖子兩側分布着頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

　　每天不妨摸摸自己的脖子，并定期測量頸圍，具體方法是：将皮尺水平置于頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

　　如果頸圍超标，在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

　　2、摸手腕

　　脈搏跳動的正常與否與心髒疾病的發生發展關系密切。專家表示，對大部分人來說，在安靜狀态下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一緻。而跳動太快或太慢都可能是一些心髒疾病的征兆。

　　需要注意的是，如體力活動後或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢複。

　　專家建議，患有三高的人不妨每天給自己摸摸脈，并記錄下脈搏跳動情況。

　　具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，将另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後桡動脈所在部位（手臂與手腕關節内側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。

　　如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心髒情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高于低于平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

　　3、摸肚子

　　《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明确規定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米為腰圍超标。

　　專家表示，肚子大的人在醫學上稱為中心性肥胖，這種類型的肥胖容易導緻人體脂質代謝紊亂，加大心髒病的風險。同時，由于腹部脂肪與内髒離得很近，很容易轉移至肝髒，或随着血流堆積在血管内壁，導緻血管疾病或糖尿病等。

　　4、捏腳踝

　　我們的腳踝分布着淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。

　　當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈内壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。

　　檢測方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指松開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢複。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

　　專家建議，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心髒。具體方法是：

　　站立旋踝，一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右。

　　交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌着地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重複20次。

　　需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。

　　5、摸耳垂

　　日本研究發現，随着年齡增長，動脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。

　　有很多的老年人容易出現畸變，所以大家需要注意合理的進行保健身體，避免造成人體受到影響，并且在日常生活中，一定要注意老年人的心髒變化，全面的進行調理身體，有效地進行自我保健，合理的進行治療，出現心髒疾病之後，會有很多的影響，所以，大家需要注意盡早的調節身體。

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