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老人戶外曬太陽要避免的誤區有哪些

健康更新时间:2025-05-18 23:42:45

　　老人在生活中往往都喜歡宅在家裡，其實這種做法，不是完全正确的，老人應該在天氣比較好的時候，有太陽的時候适當的出來活動，去外面呼吸新鮮的空氣，适當的進行鍛煉，其實還是有好處的，既可以補鈣又可以鍛煉身體，何樂而不為呢?那麼我們今天需要講述的是，老人戶外曬太陽要避免的誤區有哪些?下面一起來看一看。

　　我們常看到養生計劃中說，老人要多曬太陽，因為曬太陽可加快人體皮膚和内髒器官的血液循環、提高造血功能，特别是在防治骨質疏松症，補鈣等方面有顯著效果。但老人曬太陽也要有所注意，盲目或不規範的曬太陽方式對養生非但沒有幫助，甚至還會造成危害。

　　隔着玻璃曬太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們最好多到戶外運動，去空氣新鮮的戶外曬太陽。

　　老年人在戶外曬太陽要避免兩大誤區：

　　一忌長時間曬太陽

　　無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

　　二忌吃飽後曬太陽

　　有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收，實際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、莴苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　溫馨提醒：老年人曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

　　以上就是我們介紹的，老人戶外曬太陽時要避免的誤區有哪些?老人出來活動這種現象是非常好的，既可以讓自己的身體得到鍛煉，又可以曬曬太陽進行補鈣，但是，老人一定要注意曬太陽的時間，其實中午12時到下午12時最好少曬太陽，因為這時的紫外線對皮膚造成一定的傷害。老人運動或者曬完太陽回家後一定要及時給身體補水多吃水果和蔬菜。

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