每個人都想有一個健康的好身體，包括男人女人。衆所周知，腎是人的根，要想身體好，必須有一個活力四射的腎源。生活中除了吃補腎的食物，還可以喝補腎湯，為老年健康打下基礎。下面我們為大家介紹三種實用的補腎湯。
養腎湯一：海參羊肉湯
材料：海參30克，羊肉150克，精鹽、味精各适量
做法：海參提前用水泡發，處理幹淨後切片;羊肉洗淨，切成均勻的薄片。鍋中加入适量清水，大火煮沸後，放入海參以及羊肉片，用中小火煮熟，最後加入精鹽及味精調味即可。
功效：海參和羊肉都是滋補效果非常好的食材。這款湯能調補陰陽、益氣填精，适用于腎陰陽兩虛、精氣不足導緻的形體消瘦、腰膝酸軟、性功能減退、小便頻數等。
養腎湯二：芡實金櫻子炖扇骨
材料：芡實15克，金櫻子5克，棗仁、蓮須各3克，豬扇骨100克，生姜1片
做法：中藥材用清水浸泡片刻洗淨;豬扇骨洗淨，切塊，用刀背敲碎。将藥材和豬骨一起放入炖盅，加入姜片以及熱開水250毫升，加蓋隔水炖約2個半小時，最後用食鹽調味即可。
功效：芡實具有固腎益精、健脾止瀉的功效;金櫻子是補腎的中藥，能固精縮尿、澀腸止瀉。配以安神養血、益陰斂汗的棗仁和清心火的蓮須，有補腎益精、健脾養心的功效，而且湯汁清潤可口。
養腎湯三：山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各适量
做法：羊肉洗淨，燙去血水;姜蔥洗淨切碎;胡椒研磨成粉，備用。将淮山藥用水潤透後切片，與羊肉一同放入鍋中，加入适量清水、生姜、蔥白、胡椒粉以及料酒，先用大火燒開，再轉小火炖至熟爛，撈出羊肉晾涼。将羊肉切成片，再放回湯中，最後加入少許食鹽和味精調味即可，佐餐食用。
功效：此湯能溫補脾腎，适用于脾腎陽氣虧虛導緻的倦怠乏力、四肢不溫、食欲不振、腰膝酸冷、小便頻多等症狀。
通過以上三種補腎湯的介紹，尤其是對男人有較好的固腎益精效果，滋補作用也非常佳。老年健康問題是關乎每個人生活是否幸福的，所以我們需要通過補腎的食物，鞏固人的根源。
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