1、動物内髒：
動物内髒含有較多的膽固醇。而膽固醇是合成性激素的重要原料。此外，動物内髒還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，适量食用動物的心、肝、腎等内髒，有利于提高人體内的雄激素水平，增加精液分泌量，增強性功能。
2、含鋅的食物：
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男性生殖系統正常結構和功能的維護有着重要的作用。男性體内缺鋅會使精子數量減少，并可影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物為牡蛎，其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜和紅糖中都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，男性常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有粘滑的特征，如鳝魚、紅魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜和豌豆等。
4、含鈣的食物：
鈣離子能促進精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶和芝麻醬等。
5、富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有延緩人體衰老和避免性功能衰退的功效，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。
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