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50歲以後的你該注意哪些健康問題

健康更新时间:2025-01-02 00:07:57

　　50歲以後人們開始從中年步入老年，這個時候是疾病的高發期，民間就有50歲病找人的說法。所以50歲以後的你，應該要注意保健身體，要注意定期檢查身體各部位，發現疾病就要重視起來，及時調理和治療。

　　50歲以後該注意哪些養生問題

　　50歲以後，你需要減少熱量的攝入，并保證營養足夠，比如增加鈣和維生素D的攝入(通過喝牛奶獲得)，每天吃三四次低脂奶制品。由于50歲以後，人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12，而機體對維生素B12的需求卻和年輕時一樣。所以現在開始補點複合維生素也是必要的。

　　50歲以後，你得關注血壓、血脂和血糖了。因為血脂異常會導緻心髒病和中風;而2型糖尿病也很可能随着血糖的升高而悄然到來。

　　50歲以後，每個人都應該進行結腸鏡檢查。如果結腸鏡檢查的結果正常，那麼，在今後的10年内，你将不需要再進行該項檢查。如果結腸鏡檢查發現結腸息肉，那麼你需要每35年再進行一次檢查，具體時間，還要取決于息肉組織的構成。

　　50歲以後，還需要進行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發現，對于癡呆這類的疾病，如果能及早發現并治療，預後要好得多。因此，許多醫生會建議你在50歲之後檢查一下情緒狀況、認知功能以及記憶力下降的程度。

　　對于女性來說，進入50歲或在剛剛絕經之後，就應該進行骨密度測量，做好骨質疏松的預防工作：攝入足夠的鈣和維生素D，進行負重和抗阻力練習。注意，運動時要達到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛煉。比如，練習舉啞鈴時，你需要重複舉起放下，直到再也舉不起來為止才行。

　　男性大多是在70多歲時，患上骨質疏松。所以，當你進入了這個年齡段，一定要去做個骨質疏松的篩查。

　　上文介紹的疾病，都是人在50歲以後容易出現的。可見50歲以後人們的體質會開始變差，這個時候容易被疾病困擾和影響。那麼，50歲以後的你該如何保健身體呢?健康的生活習慣、定期的體檢、科學飲食這些都是你養生保健的法寶。

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