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長壽的秘訣有哪些？

健康更新时间:2025-03-01 01:36:37

　　說起長生不老相信是無論男人還是女人都夢寐以求的。同樣老年健康也越來越受到人們關注。但是，要想真的做到長生不老卻是不可能的。可是要想變得長壽卻是有理可循，下面我們就為大家說說長壽的秘訣有哪些?

　　生病時喝酸奶。生病時，體内菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　扭動身體。美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

　　做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康标準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心髒病的風險下降10%。

　　帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

　　每天用牙線。口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心髒病埋下隐患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

　　用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼着吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　家裡幹淨整潔。美國心理學家霍華德弗裡德曼博士和萊斯利馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔幹淨，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助于調節飲食和睡眠習慣。

　　原來長壽的秘訣竟是如此簡單，都是在我們生活中的一點一滴中。關注老年健康固然重要，誰都不希望自己身邊的老人生病去世。但是，關注現在的健康更重要。無論是年輕的男人女人，年長的男人女人，都應該關注健康。

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