随着冬天的到來，早晚溫差開始變大，女性朋友們一定要做好防寒保暖的措施。寒氣侵體，會讓我們各項身體機能下降，影響健康。那麼究竟應該如何去除體内寒氣呢？今天小編送你從頭到腳防寒保暖的寶典！

　　寒氣侵體，很容易導緻免疫力下降。一般來說，寒氣重的人大多臉色蒼白，存在氣滞血瘀的症狀，稍微動一動就喘個不停。人的身體分為很多個部位，不同部位被寒氣入侵也會呈現相應的症狀。要祛除體内寒氣并不是穿好衣服就行，需“對症下藥”。

　　冬季如何禦寒從頭暖到腳？

　　1、頭部

　　頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經痛等。而患有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生急性心梗、中風等。

　　因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進陽氣上升，百脈調順。晚上洗頭一定要用毛巾擦幹或者用吹風機吹幹。

　　2、口鼻

　　保護口鼻能預防寒氣入侵這一點常常被人們忽略。事實上，呼吸、說話、吃飯都要用到口鼻，在不經意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時帶上口罩，保護好口鼻很重要。

　　3、頸部

　　頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。頸部若是受寒，不但會加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，注意保暖對預防心血管病等有一定的好處。

　　4、背部

　　人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個原因。

　　5、肚臍

　　小孩和老人的腹部，特别是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心踢開被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。有些人會選擇給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，預防受涼。

　　6、腰部

　　腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

　　7、腳底

　　腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不及時更換、睡覺時腳底正對着空調吹，都會導緻寒氣入侵。經常按摩足底，用熱水浴足，則可以将寒氣從足底排散出去。

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