冷空氣走了，天氣逐漸回暖。但突如其來的冷空氣加上周末，是否你已放肆地“貼”了很多“秋膘”？其實過食肥甘厚膩，會讓腸胃承受壓力，容易出現各種腸胃問題，如消化不良、腹脹惡心、嗳氣口臭等。
廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇提醒，節假日進食油甘肥膩之物之後，應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，此時不妨來一道消食導滞湯水，作為善後。
此外，林舉擇提醒，餐後可适當進行兩分鐘的自行腹部揉摩，雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時針方向揉動，以腹内産生熱感為宜。揉腹可以加快腹部血液循環，促進胃腸平滑肌收縮，使蠕動能力加強，從而達到健胃消食的效果。
此外，建議養成餐後半小時輕緩散步的良好習慣，邁開腿，少久坐。
消食導滞湯【材料】炒山楂10g，炒麥芽15g，雞内金10g，布渣葉15g，炒白扁豆30克，蜜棗2顆，豬瘦肉600克，生姜2片。
【制法】所有藥材沖洗幹淨後裝入湯料袋中，袋口紮緊；豬瘦肉洗淨，切成大塊後飛水備用；蜜棗去核。所有材料一起放入瓦煲内，加水2000毫升左右（約8碗水份量），武火煮沸後轉文火慢熬1小時左右，進飲時方調入适量食鹽調味溫服。這是3-4人份量。
【功效】健胃消食化積。适合聚餐後飽食積滞的大衆化人群。
文/羊城晚報全媒體記者 林清清
圖/視覺中國
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