關節炎是生活中很常見的一種疾病，特别是在中老年人群中更是普遍的存在，患者應該都知道，當變天或者受涼的時候，關節痛就會發作，如果我們想緩解這種痛苦，不妨試試下面的這三種方法。
推薦緩解關節疼痛的3大自然療法
經常參加體育運動
包括全關節鍛煉方法，如跳舞，它有助于維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性;力量訓練，如負重練習，它有助于保持和增強肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助于控制體重，這有助于緩解體重過高對關節施加的額外壓力。
膳食補充劑
又稱營養補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不适和口臭。
運用冷熱療法
熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如将電熱毯設置在最低檔，或用輻射熱燈對着疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環不良，不适宜采用冷熱療法。
那麼緩解關節疼痛吃什麼好?
豆奶。關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節炎症的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節炎症，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節最有益的是富含維C的水果，如猕猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。
有不少的老人習慣用止痛藥來緩解，不過，大家要知道，長期的服用止痛藥會對我們的腎髒帶來很大的負擔，所以，希望大家學會上面的自然方法，遠離止痛藥。
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