性生活是正常夫妻生活的必要元素，一個高質量的性生活能增進夫妻之間的感情，能讓夫妻雙方生理和心理同時愉悅，同時也能改善夫妻雙方的身體狀況，但是往往很多夫妻都沒有一個高質量的性生活，這樣下去，不僅身體的本能欲望得不到滿足，更有可能因此影響夫妻間的感情，所以妥善的解決這個問題是很有必要的!下面具體分析下對于此種問題的解決辦法!

　　中醫解讀性生活質量不高的狀況

　　性生活不當和過度，中醫學稱之為色欲過度。色欲過度除了常可緻性功能障礙外，還是造成人體虛損勞傷以及早衰的重要因素。中醫學認為色欲過度，傷人之精、氣、神。而精、氣、神是人之三寶。

　　性生活不當和過度，中醫學稱之為色欲過度。色欲過度除了常可緻性功能障礙外，還是造成人體虛損勞傷以及早衰的重要因素。因為精能生氣，氣能生神，要想養生，先應保其精，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健而少病。内則五髒敷華，外則肌膚潤澤，容顔光彩，老當益壯。因此，養生家以精氣神為三寶，而尤其以精為寶。而以精為寶，首先要戒色欲傷。在這一方面，前人有許多論述和實踐經驗，亦簡介如下。

　　1、性生活不可過早

　　我國古代大思想家、教育家孔子曾說過：“少之時，血氣未定，戒之在色”。根據《素問·上古天真論》對人的生長發育的生理過程及腎的重要作用的論述，男子到了八歲，腎氣開始充實，十六歲時腎氣旺盛，以腎精為物質基礎，促進生殖機能的天癸産生，精氣滿溢而能外洩，兩性交合，就能生育子女。

　　但是如此時倚仗血氣盛，而性交過早，甚至性生活無度，就會損傷精、氣。猶如園中之花，早發必先枯萎。

　　因此，《萬氏家傳養生四要》中就指出：“今之男子，方其少也，未及二八而禦女，以通其精，則精未滿而先瀉，五髒有不滿之處，他日有難形狀之疾”，并指出“腎之精不足，則取給于髒腑，髒腑之精不足，取給于骨髓，故髒腑之精竭，則小便淋痛，大便幹澀，髓竭則頭傾足軟，腰脊疼痛。……其能久乎”。說明性交過早，影響其他髒腑之生長發育，甚至發生種種疾病。

　　我國宋代着名婦科專着《婦人大全良方》中說：“男雖十六而精通，必三十而娶;女子雖十四而天癸(月經)至，必二十而嫁”，“陰陽完實，然後交而孕，孕而育，育而其子必堅壯長壽……”

　　從優生優育的角度提出了性交不可過早，以及晚婚的年齡和晚婚的好處。這和我國《婚姻法》規定的結婚年齡，男子不得早于22歲、女子不得早于20歲的規定的精神是一緻的。

　　2、性生活不可絕

　　性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男歡女暢，陰陽調和，有益身心健康。《遵生八箋》雲：”黃帝曰一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾，陰陽不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是調聖度。

　　至人不絕合之道，但安于閉密以守天真也。就是說男女之間性生活是正常的生理現象。獨身生活(即偏陰偏伯陽)，會使人情緒惡劣，甚而産生各種疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不過度，以免精氣妄洩，以保甯天真之氣。

　　3、性生活不可放縱過度

　　我國許多養生文獻都強調性生活不可放縱過度這一問題。如《三元參贊延壽書》雲：“愁多則損精，人可寶者命，可惜者身。可重者精。

　　肝精不固，目眩無光;肺精不充，肌肉消瘦;腎精不固，神氣減少;脾精不堅，齒發浮疼。若耗散真精不已，疾病随至，死亡随至”。指出了性生活放縱過度對身體、髒腑的危害性。書中還指出：“陰陽之道，精液為空，謹而甯之，後天不老”。認為保養精氣，是延年益壽的重要措施之一。

　　4、性生活當有所避忌

　　古人認為，大醉、過他、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病等之後入房，都能損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應當有所避忌。

　　如《三元參贊延壽書》曰：“大醉入房，氣竭肝傷，丈夫則精液衰少，陽痿不起，女子則月事衰微，惡血淹留，生惡瘡”、“飽食過房室，勞損血氣，流溢滲入大腸，時便血、腹痛，病名腸僻”，“忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發為癰疽;恐懼中入房，陰陽偏虛，發厥自汗、盜汗，積而成勞”，“遠行疲乏入房，為五勞虛損”、“金瘡未差而交會，動于血氣，金瘡敗壞”，“忍小便入房者，得淋疾，莖中疼痛，面失血色，或緻胞轉，臍下急痛死”。

　　《傷寒論》中也指出：“大病新差，血氣未複，餘熱未盡，強合陰陽，待病者名曰陰陽易”。以上這些記載，有的至今仍有實踐意義。

　　性生活不好，記住一些養腎妙招

　　1、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　2、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　3、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　4、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　5、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　6、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　7、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　8、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　9、運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　10、衛生調理

　　每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎髒。

　　性生活不好該如何處理?

　　1、首先在性生活場所營造一個爛漫美好的環境，這是促進男女雙方享受性生活的重要措施，在爛漫性感的環境下，男女雙方都會有享受性生活的沖動，所以這樣的環境更有利于達到性高潮，提高性生活質量，享受性生活。

　　2、然後，在美好的環境中要有足夠的前戲，作為夫妻雙方要有欣賞雙方身體的眼光，要充分撫摸親吻雙方，刺激男女雙方的性欲，這樣就可以使得雙方性生活質量有很大提高了。

　　3、最後，要常常在性生活之前看一些色情類書籍或電影畫面，這是用來刺激男女雙方性欲的，一旦男女雙方在性生活中找到樂趣，當然就能提高性生活質量了。

　　最後提醒大家，性生活是需要有一個溫馨爛漫的性生活環境，還要有足夠的耐心和技巧激發對性生活的渴望，注意要調節好心情，不要影響夫妻之間的感情。

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