熬夜MM們，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，以下推薦的幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。但良好的作息時間，更能塑造出一個美麗的你！

　　有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！别以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體内器官陰陽失調，就是體内器官起内讧，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

　　睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞緻死的事件可以不再發生。

　　晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　睡眠不足的後果：

　　A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

　　B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

　　C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并将大腦單位時間内能攝入的信息量減少将近一半，學習新事物極易受挫。

　　D.做夢是一種調整情緒的過程，它能幫助你從不好的情緒中解脫出來。但如果沒有充足的睡眠，就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起床，這會使得白天一整天都精神不振，情緒敗壞，久而久之，形成不利的心理危機。

　　E.睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

　　晚上11點到淩晨2點是皮膚的最佳修整時間－－明知這是美容專家的金玉良言，可是執行起來卻總是困難重重。隻有等到第二天醒來發現鏡子裡的自己不僅暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，這才頂着兩個超級“熊貓眼”四處找粉餅……

　　熬夜MM急救寶典

　　1.晚餐有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢複彈性和光澤。

　　大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

　　2.睡前需護理

　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助于睡眠。

　　在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上，果酸霜不僅可以去死皮，還能令肌膚恢複光澤，效果顯著。

　　3.清晨最關鍵

　　a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

　　b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

　　c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的養分。

　　（責任編輯：劉銀秀）

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