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養睛明目保健法

健康 更新时间:2024-12-29 04:17:35

  一、熨目法 黎明起床,先将雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反複三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  二、運目法 兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然後停,放松肌肉,再重複上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園内進行最好,能起到醒腦明目之功效。

  三、吐氣法 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

  四、折指法 每天堅持早晚各做1遍小指向内折彎,再伸直向後倒的屈伸運動。每遍進行30-50次,并在小指外側的基部用另一隻手的拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白内障和其它眼病者也有一定療效。

  以上諸法可以單獨做,也可任選1、2種合做,貴在持之以恒,日久定見成效。

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