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孕早期一日食譜舉例

健康 更新时间:2026-05-28 11:04:00

  早餐:甜牛奶(牛奶250克,白糖10克),饅頭(面粉50克),煮雞蛋(雞蛋50克),鹹菜5克,熱拌豆芽(綠豆芽100克)加餐:紅富士200克

  午餐:豆粥(小米25克,紅小豆10克),花卷(面粉100克),蝦皮白蘿蔔(蝦皮10克,白蘿蔔100克),肉絲芹菜(肉絲50克,芹菜150克)加餐:橙子100克

  晚餐:米飯(大米100克),肉絲鮮蘑油菜(瘦肉絲50克,鮮蘑25克,油菜200克),烹調油10克,紫菜蛋花湯(紫菜5克,雞蛋25克)加餐:面包(面粉50克)全天烹調油用量35克,食鹽及調味品适量。

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