tft每日頭條

 > 健康

 > 怎樣能預防産後的肥胖呢?

怎樣能預防産後的肥胖呢?

健康 更新时间:2026-03-08 00:07:19

  許多人生産完後,常有“瘦不下”的困擾,其主要原因是因為妊娠引起的内分泌改變,使身體的脂肪代謝失去了平衡,此原因所引起的肥胖,醫學上稱為生育性肥胖,其防禦方法如下:

  生理的營養攝取:産後不要迷信傳統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取,而應注意營養的均衡。魚、肉、青菜、水果的營養,既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要,又可防止肥胖的發生。另外,甜食、糖的攝取也應加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌,能促進母體的新陳代謝和血液循環,還可将母體體内過多的營養物質透過乳汁适當排出,以防止脂肪在體内囤積。适時運動:運動可增加神經及内分泌系統的功能,以促進身體新陳代謝,還能消耗體内過多的脂肪和糖分,從而有效地防止肥胖。

  正常分娩的話,約分娩二十四小時後即可下床活動,并可做輕松的體操或仰卧起坐。但避免蹲位動作或手提重物,以防子宮下垂等疾病發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved