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每日七節操,讓你變窈窕

健康 更新时间:2025-12-28 11:12:06

  1.左右腿交替向相對側扭,可收細腰部。

  2.坐在椅子上,兩腿并攏成水平擡起,兩臂左右伸直平衡,可改變小腿線條。

  3.刷牙時直立,腳尖屈伸,促進血液循環。

  4.對鏡直立,屈肘擡起擴展胸部,有利于雙乳挺起,胸部發達。

  5.每天步行90分鐘,既能促進人體熱量的揮發,又可保持心情愉快。

  6.每周遊泳一次,全身運動塑造完美身材。

  7.睡前利用倒立,促進全身血循環,增加新陳代謝

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