你年紀輕輕，一定認為自己很健康吧 但專家們卻不這樣看，沒有疾病不一定是身體強壯，你可以做一下下面的測試，看看你對自己健康的自信到底是否正确。
1.脈搏很能說明你的健康狀況、身體素質和心髒承受能力。早晨醒來先别起床，數一數你的脈搏。對男人來說，1分鐘不到50次：很好；50-65次：好；65-75次：一般；超過75次：差。女人的脈搏平均比男人快5次。
2.吸氣後，屏住呼吸40-90秒達到标準，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40-60秒：很好。
3.在測試肌肉的力量和彈性前，為了避免意外損傷和做到測試準确，先放松3-5分鐘。輕輕按摩手腳，轉動并彎曲關節，再扭扭身體彎彎腰、踢踢腿、揮揮臂，最後原地跳跳，慢步小跑。
先測試肌肉的力量。一節接一節地做，中間略停頓，不用屏氣。
1.測試腹肌：做仰卧起坐。
2.測試手肌和戶肌：做俯卧撐。
3.測試二頭肌：做引體向上。從下面握住單杠做引體向上，下巴高于單杠。
4.測試三頭肌：做引體向上，隻是從上面握住單杠。
注意：第2、3節許多女人無法完成，可以降低要求，讓單杠跟臉一樣高，腳跟落地。
5.測試背肌：俯卧。雙手交叉放頭後，腳不離地。盡量擡頭和擡上身。如果有困難，可請人幫忙按住雙腳。
6.測試腿肌：站立，雙腳齊肩寬、背直，雙手貼大腿，慢慢彎曲膝蓋，半蹲，膝蓋分開越遠越好。
如果女人每個動作能做1-2次，說明肌肉的力量很差，3-4次：一般。4-5次：好。5次以上：很好。對于男人，數量要多2-4次。
接下來，測試肌肉的彈性。
1.站立，雙腳并攏，膝蓋相碰，身體前傾，膝蓋不許彎曲，讓手掌碰地。做到：肌肉彈性很好。
2.仰卧，靠手幫忙，讓一隻彎曲的膝蓋碰到鼻子或額頭，同時擡起頭，上身去迎膝蓋。換另一隻膝蓋再做。
3.站立，一隻手從肩上，另一隻手從背後，讓雙手在背後手指交叉相握。換手再做。
4.站立，伸直右手扶牆或桌子。左腳向後彎曲擡起，腳後跟盡量靠近臀部，左手從身後抓住左腳腳面。換手和腳再做。
5.站立，雙腳齊肩寬，不許彎曲，身體向左傾斜，左手沿腿部下滑，最好達到膝蓋以下。為了方便，右手可放在頭頂上。
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