女性吸煙比男性更容易發生肺癌而且生存期更短，女性吸煙還會導緻月經失調及更年期提前，育齡女性吸煙還可能造成胎兒畸變等。以下一套有助于女性戒煙的措施和辦法，值得女煙民參考：
1.努力做到3D：即煙瘾上來時盡量推遲(delay)，不管你手頭是否有煙，上瘾時往往就那麼幾分鐘，過去就好了；做深呼吸(deepbreath)，這個動作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水(drinkinglotsofwater)，這樣可以使上瘾物質尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得越快。
2.選好一個戒煙日：在女性排卵期前兩周完成戒煙效果比較好。一項研究顯示，排卵期之後戒煙的婦女，其“戒斷綜合征”症狀加重，如易出現沮喪、發怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現象。
3.預定一個戒煙日：到時立即将香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并将煙灰缸及打火機也收起來。
4.尋求幫助：找一個家裡人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵之辭。
5.避開吸煙環境：這點很重要，盡可能多去禁煙場合，如電影院、博物館、圖書館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友常呆在一起。
6.吃低熱飲食：可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會誘發煙瘾，均應避之。
7.加強鍛煉：選擇任何體育活動均可，即使如飯後散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉移并集中在其它事情上。
8.獎賞自己：将過去本應買煙的錢存起來，幾個月後給自己買一份别緻的禮品或漂亮的衣服，你會感覺到這更有意義。
但應記住：以上措施可能會對你戒除煙瘾有一定幫助，但真正要戒掉香煙還是要靠你自己的決心和毅力。（成都中醫藥大學 蒲昭和）
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