胸前風光是女人的資本。時裝設計師把握得很準确，适時推出低胸便裝，再也不用等到在正式的晚宴上才能看到“波濤洶湧”的風景了。氣溫漸漲，服裝暴露的尺度也在上漲，一直看到體表升溫，心跳加速。

　　A罩杯的漣漪珻罩杯的波濤，F罩杯的大浪，層層逼退保守的高領T-Shirt。這個夏天，服飾要教會你對自己的身體自信，健胸科學要教會你對乳房自信，一起看看美體專家手中的美胸魔術。

　　想要通過健身方式使胸圍尺寸增大恐怕不太現實。但是胸部鍛煉可以使支撐乳房脂肪的胸大肌更加結實，為挺拔的胸部奠定堅實的基矗以下幾個動作相對而言沒有什麼難度，易于模仿，而且效果也比較明顯，一定要學會哦！

　　跪姿俯卧撐

　　在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯卧撐相比，最大的特點就是膝蓋着地，将力量集中在上半身的鍛煉上。

　　雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和QQ線，讓胸部更向中心靠攏。

　　啞鈴推舉

　　手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。

　　雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平闆上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂内側與耳朵貼近，然後緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。

　　健身球夾胸

　　平躺，雙手打開用掌心壓住健身球兩側，手臂可以略微彎曲，在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂，使得健身球在身體上方劃出弧形軌迹，形成一個大圓。

　　這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力，随着動作幅度的增加，還能同時鍛煉到腹部的肌肉，增強肩關節的靈活性，注意保持頸部放松，将注意力集中在胸部對動作的控制上，可以縮短QQ線。

　　直立側挺

　　平時閑暇，找一面牆或者立櫃就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。

　　呈弓步站立，右手扶在牆面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之後緩慢放松，然後換方向做另一側。

　　經常做這個動作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黃金線解碼中，它對于QQ線、L線、R線都有改善。 重要的是做這個動作不需要任何專業器械和設備，隻需找到一個支撐點就可以了。在辦公室久坐的人要注意，剛開始做的時候幅度不要太大，因為脊柱長期處在僵硬的狀态，很容易在胸大肌舒展的同時發生運動傷害。

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