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波瀾壯闊似小甜甜

健康更新时间:2026-02-28 00:42:32

　　當今紅透世界歌壇的青春玉女，“小甜甜”布蘭妮她不但有着動人的笑容和甜美的歌聲，而且具有令人稱羨的魔鬼般身材。在2000年的MTV頒獎禮上，布蘭妮的出場讓所有觀衆都心跳加速，因為她幾乎是什麼也沒穿。此後，媒體開始狂熱的迷戀布蘭妮的酥胸。

　　别誤解，布蘭妮的好身材其實也不是那麼容易保持的，那是她一直堅持鍛煉的結果。雖然每次音樂會上小甜甜都會消耗将近一噸的熱量，但是她還是每天堅持健身，定期進行美體訓練，她說：“早上起來健身後我會覺得一天都精力充沛，感覺非常不錯。”

　　你可能沒有條件像布蘭妮那樣高價聘請健身教練，但是不要氣餒，你可以通過堅持不懈的俯卧撐來做美胸訓練，你的胸部也能象布蘭妮一樣不畏地球吸引力。每周做兩到三次，每次連續做8到15個為一組，做兩至三組練習。

　　A. 首先腹卧好，兩腿伸直，雙腳自然分開。彎曲胳膊，雙手放在地闆上，在肩前方稍微向外側，手掌撐地。然後将雙臂伸直，把身體向上撐起，用手掌和腳趾支持和平衡身體。

　　B. 彎曲手臂，身體下落。當臂肘與肩水平時，再将兩臂伸直，把身體完全撐起。

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