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眼睛幹澀、疼痛幾乎成了辦公一族的“通病”，眼藥水沒少點、護眼器沒少用，但每天緊盯着電腦屏幕，眨眼次數少，加上辦公室空氣不流通，容易引起雙眼幹澀、充血。此時，不妨暫時關掉電腦顯示器，做做揉按天應穴、擠按睛明穴、按揉四白穴、輪刮眼眶的眼保健操。
北京友誼醫院眼科主任醫師王豔玲說，對眼部周圍穴位按摩，可放松睫狀肌，改善眼部血液循環，在工間就可以很方便地随時做一做，每次5~10分鐘。如果對穴位的準确位置把握不清，或是按摩順序前後颠倒也沒有太大關系，因為小學生做眼保健操主要是預防近視，成年人視力已經發育完畢，對眼睛周圍的按摩主要是緩解視力疲勞，讓眼睛更徹底的放松。
需要提醒的是，做眼保健操時，雙眼應自然閉合，面部放松；手法要由輕到重，如感覺有酸脹感證明按準了穴位。眼部如有炎症不能做操。
眼保健操的做法
第一節，揉天應穴：該穴位置在眼眶内上角，即眉頭與内眼角之間的眶角處。按揉時以左右大拇指（指腹）按天應穴，其他四指散開彎曲如弓狀，支撐在前額上。每旋轉一圈為一拍，可做四個八拍或八個八拍，每八拍換一次旋轉方向。
第二節，擠按睛明穴：該穴位置在雙眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）處。按揉時一肘支撐在另一平放于桌面上的手背處，以右或左手大拇指與食指末端分别按兩側的睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍，可做四個八拍或八個八拍。
第三節，按揉四白穴：兩手食指和中指并攏伸直，分别按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。以雙手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋轉按揉一圈為一拍，每過一個八拍就改變一次旋轉方向。
第四節，輪刮眼眶：雙肘支撐在桌面上，兩手四指彎曲（如握空拳狀），以左右大拇指（指腹）按住左右太陽穴，然後用彎曲的左右食指第二節（中節）内側面分别輪刮眼眶。上面從眉頭開始至眉梢為止，下面從内眼角起到外眼角為止，先上後下，先内後外。
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