除了錢，忙碌的現代人最需要的是什麼？相信許多人會回答是“睡覺”。睡眠衛生專家說，現代人正在被各種形式的睡眠障礙所困擾美國7000萬人睡不好美國就在流行睡眠病，包括夢遊、磨牙、夜間尖叫或呼吸暫停、嗜睡病等80多種睡眠異常成為7000萬公衆的常見疾患。不良睡眠已嚴重影響了現代人的身心健康和生活質量。
危害大大超過吸煙
與失眠相比，睡覺時愛做惡夢、容易驚醒、醒得過早等睡眠現象，被許多人忽視。這些現象在專家眼裡被視為“淺睡眠現象”，它們反映了現代人睡眠質量的不佳。醫生說，淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害，與失眠造成的危害幾乎相當。從某種意義上講，睡眠障礙的危害程度已經大大超過了吸煙。最新的調查統計表明，淺睡眠現象在人群中的比例高達77.3%。
失眠人的衰老速度是正常人3倍失眠是最常見的一種睡眠障礙，失眠者難以入睡或保持熟睡，醒後不能精神振作或恢複精力。精神壓力過大，長期緊張疲勞，使失眠症如今呈上升趨勢。失眠症患者少則數年、多則數十年的失眠經曆，帶給健康的危害是不言而喻的，他們衰老的速度是正常人的2.3～3倍。
百年來每天少睡20%真想美美睡一覺，這似乎成了現代人的一大希望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同樣反映出當今人們不良的睡眠狀态。尤其是前者，不良後果極為明顯。我國一項調查顯示，46.9%的中小學生沒有達到國家規定的睡眠标準，學業負擔重已經使部分學生呈現出“亞健康”狀态，即處于健康和疾病之間。
與造成學生睡眠不足的原因相比，許多成年人則把睡眠不當一回事，自願或不自覺地犧牲睡眠時間，原因是為了加班加點、為了享受夜生活、為了收看子夜電視，如今又為了上網。一個世紀以來，人們每天的睡眠時間已經減少了20%。這種破壞自己生物鐘的做法，令專家們深感惋惜和不安。
有關文獻顯示，一天的睡眠不足，可導緻第二天的免疫力下降，其中76%的人呈大幅度下降，而長期維持每晝夜不足6.5小時的睡眠則會形成”睡眠赤字”和“健康透支”，能縮短生命期。
編輯：Ally
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