現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，隻要意志力足夠堅強，起碼可以減掉4-7KG。
适合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
減肥原理
早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感産生
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感産生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃得晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質佳——隻要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周
１、減重目标明确
２、與朋友一起做
３、怕餓，那就早午餐多吃點
４、偶爾HAPPY DAY
５、難熬時吃2片蘇打餅幹、1杯可樂
６、抽空運動效果更好
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去除腹部的贅肉
1、在腰的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊，再開始運動。準備動作：雙腿靠緊，微彎曲。
2、雙手抱頭，做仰卧起坐的動作。将上半身擡高至大約可以看到肚臍的地方，再吐氣，接着回到1。
目标1：15次／目标2：25次
去除大腿部位的贅肉
有節奏的呼吸，身體慢慢下蹲，形成馬步的姿勢，膝蓋和小腿大約成90度，再吐氣，接着回到1。
目标1：15次／目标2：20次
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五個重要的飲食原則
一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃得太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、燒烤
Ally/編輯
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