1、飲食要注意,增加高膳食纖維食物的攝入;選擇含有豐富膳食纖維的食物,促進腸道代謝,減少脂肪的堆積,這其中像新鮮蔬菜、谷物食品、豆類以及堅果類食物都是很靠譜的選擇,适當增加,但并不可過度依賴。
2、合理攝入脂肪,避免“有害脂肪”的攝入,脂肪物質需要攝入,但是要适當選擇;限制“飽和脂肪”的攝入,減少動物油脂、棕榈油、椰子油、内髒等食物的攝入;減少高能量、高脂肪的預包裝食品的攝入。
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