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夏日 做個“豆腐西施”

健康 更新时间:2026-02-25 04:04:58

  炎炎夏日,想要豆腐般的容顔,那就來吃豆腐吧!中華自然療法基金會主席顧奎琴說,豆腐是适合男女老少的最家常的養生食物,尤其對于女性而言,它是保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的好東西。

  夏季吃豆腐,可以把豆腐做成各種小菜,配以各類作料,還可以幫助提高食欲,起到開胃的作用。比如做道山藥豆腐糊,将50克山藥去皮上鍋蒸熟,與50克豆腐一同壓成泥。依個人口味加鹽調勻,裝入盤中。将2個鹌鹑蛋、30克魚肉煮熟,和山藥豆腐泥攪碎拌在一起。最後,在吃之前,加一點紫菜碎末即可。如果覺得味道不夠,還可以加點芥末、胡椒等。

  也可做個新式豆腐沙拉,最好能用口感水嫩的南豆腐。豆腐切成半指長、兩指寬的條狀,将苦瓜切片,黃瓜、胡蘿蔔切成絲,生菜掰成塊,然後加入鹽、醬油和蔥花,稍微攪拌一下即可食用。

  豆腐和魚肉一起吃,可以彌補豆腐中缺少的8種必需氨基酸中的蛋氨酸。除了魚炖豆腐,還可以試着做道魚肉豆腐丸。先将50克魚肉、30克洋蔥剁碎,100克豆腐用紗布擠去水分,然後将魚肉泥、洋蔥泥、豆腐泥攪拌均勻,放入姜末、醬油、料酒、鹽、黑胡椒、雞蛋,緩慢加入澱粉,順時針攪拌。最後,起鍋燒油,将混合泥撮成丸,放進油鍋炸成金黃色即可食用。

  編輯:cheque

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