Q:一周最快能減多少體重?如果堅持,第二周會比第一周減到多嗎?
A:美國運動醫學會,心髒病學會等專業機構推薦每周體重減少在1公斤以内,認為這是一個比較健康的範圍。超過這個限度,減的更多是水分和肌肉。能夠保持這個速度減肥已經很不容易。在開始減肥時,最好把短期目标設為一個月減2-4公斤,每周稱一次體重。
體重減輕并不是一條直線,有人開始體重下降較快,然後進入平台期。有人頭幾個星期體重變化不大,但速度會越來越快。減肥前我們不能預計每周可以減去多少體重,我們能做的是将減肥付諸行動。
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