寒冬已過，時序入春，年度養生大計就從萬物更新的春天做起。香港大學專業進修學院中醫藥學部講師周梅建議，春天養氣，提高身體的新陳代謝，正可養足體力以應付環境變化。
早春防風硬道理據周梅介紹，春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始複蘇，汗孔開洩，血管擴張，春風(有時為寒潮)吹來，許多人過早脫去冬裝，故“風”(寒氣)能長驅直入人體，令人感到“透心涼”———這便是春天風“硬”的道理。寒風可侵犯皮膚、肌理、關節和經絡血管，誘發多種疾病。因此，周梅提醒，早春時節應重視防風禦寒，要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風為百病之長”的規律，注意防寒、防風保暖，根據天氣變化和體質狀況，适時增減衣服。
春天新陳代謝最重要春天是萬物生長的開始，收天地之氣滋養新的循環。因應自然節奏，此時養生應重在“除舊布新”。周梅指出，春季養生最重要的就是提高新陳代謝。适量的運動到微微出汗，讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來，身體的血液循環就會變好。周梅建議，從中醫的理論來說，“汗多亡氣”(耗損過多氧氣)，所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動，可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路，都是适合的春天運動,以運動帶動身體血液循環。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體内排除廢物,特别是不易發汗的體質，可借着利水、利尿食物，增進體内新陳代謝。
春天養肝正當時在中醫的理論，春天正是養肝的時節，把身體調好，肝血養足，夏天就不容易生病！周梅告訴記者，養肝補血絕對少不了葡萄幹，豐富的鐵質，對女生來說，是造血必備的養分，容易貧血的人，不妨多吃點。至于常常睡不好沒有精神，那麼來點龍眼幹幫助安神，還能入脾養血，補足氣血，自然可以睡個好覺。此外，像甜甜的紅棗泡成的茶飲，或是養生最熱門的地瓜，在春天這個季節來吃，也都是不錯的補血食材。春天養肝，作息也很重要，晚上十一點到淩晨一點，是肝髒修補的黃金時期，配合五髒六腑運行，早點睡覺，才能養出一身健康。
一年之計在于春，春天萬物生長、萬象更新，人體的新陳代謝機能在此時也漸趨旺盛，為順應大自然的節奏，人們在日常生活及飲食上應做适度的調整。以下是三位健康達人自己的春日養生經驗，讀者可以适當借鑒，學會如何掌握春天契機，創造健康。
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