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為什麼少吃一餐也沒有變瘦？

健康更新时间:2026-03-06 17:48:56

　　熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。隻利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!

　　Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

　　如果少吃的是'早餐'，那難怪瘦不下來啦!“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹将近12小時的肚子，特别需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量!

　　Q2.下一餐或上一餐吃多少?

　　少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了!記住這一句話'總熱量才是真相'!少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!

　　Q3.少吃也少動了嗎?

　　Q: 酸奶怎麼喝才能減肥？ A: 清晨：酸奶減肥喝法每天早晨起床，第一件事情喝一大杯 ...

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