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眼鏡美女最需要補充的4大類食物

健康更新时间:2026-03-03 05:56:41

　　得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中産生一定量的酸，酸與機體内的鹽類，特别是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生與發展。

　　眼睛近視可多補充下列營養物質：

　　1、蛋白質：

　　魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。

　　2、鈣質與磷質：

　　食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　3、鋅與鉻：

　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與幹酪等含鉻量較多。

　　4、維生素類：

　　維生素不能在體内合成，必須依靠食物供應，動物肝髒、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

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