1、休息時擡高雙腿，休息時把雙腿擡高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒适感。
2、多走路，美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
3、多吃含鉀食物，口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體内多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
4、在上樓梯時用腳尖着地，同時将腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
6、維生素E能美腿，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
7、鞋跟别超過4厘米，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀态，不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
8、享受腿部按摩，經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
9、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
10、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
11、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
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