大蒜粥能保健抗病
大蒜粥大人小孩(六個月以上寶寶)都适用。現代研究表明,大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用,人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。
制作大蒜粥隻需将大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意,6到12個月的寶寶每天吃2瓣;1到3歲的寶寶每天吃4瓣;3到12歲的每天吃6瓣。
茶可調節人體酸堿度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一,哈佛大學學者發現,連續兩周每天喝五杯紅茶,人體内會産生大量的抗病毒幹擾素,其含量是不喝茶人的10倍,這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。
茶還可以調節人體身體酸堿度。除紅茶外,綠茶、花茶也是不錯的選擇。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富,可增強人體免疫力。可以把菌類做菜或湯,一些常見的菌類食物還可以随意與肉類搭配,炖雞、炒鱿魚、炒肉絲。
由于菌類可能帶有有害物質,因此食用前最好先用開水燙,去除有害物質。
水果蔬菜粗糧一個都不能少
要防病,水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維C豐富的蔬菜,如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸荠、山藥、枸杞、竹荪等。另外,粗糧應占每日主食的一半,以免缺乏維生素B導緻免疫力下降。
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