乳房呵護 女人健康一生的功課(點擊圖片，進入下一頁)

　　擁有一對美麗、健康的乳房，是每一位女性的願望。但是在現實生活中，卻有很多人患有各類乳腺疾病。呵護乳房，做好乳腺保健工作，是每一年齡階段女性都應該重視的問題。

　　嬰幼兒期——避免服用可能含有雌激素類的食物及飲料

　　出生後新生兒，乳房可稍微隆起，乳頭下可觸到1～2cm的腫塊，還可分泌少許乳汁，這是因為出生前母體内雌激素和泌乳素通過胎盤進入胎兒的血液循環所緻。這是正常生理現象，生後3周内自然消失。對此現象不需處理，更不需擠壓乳頭，否則造成乳頭的損傷和感染。

　　幼兒期乳房呈靜止狀态。随着年齡增長，女孩在月經來潮前3～5年乳房開始發育，乳頭下可觸及1～2cm腫塊，有輕微疼痛，被稱為“乳芽”，是卵巢啟動的一種反應。此種情況可為單側亦可雙側，屬于正常乳腺發育，不需要采取任何措施。但是，在日常生活中應該避免給孩子服用可能含有雌激素類的食物以及飲料。

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　　青春期——乳房發育發生質的飛躍

　　青春期是性變化開始到成熟的階段。我國女孩乳房開始發育為12歲左右，青春期乳房發育過程需要注意：

　　乳房發育可伴有疼痛 最常見的是脹痛，這是正常的，随着年齡增長，疼痛可以緩解或者消失，不必做特殊處理。

　　不要束胸 乳房發育表現為乳腺組織增厚，乳頭變大，乳暈顔色加深，有些女孩感到害羞而含胸，甚至束胸。這都是非常有害健康的，不僅影響身體健康，還影響孩子心理健康。

　　佩戴合适胸罩 佩戴合适胸罩不僅可以減輕在劇烈運動時可能對乳房造成的損傷，尤其對防止乳房下垂、向外分散、維持乳房的健康形态很有好處。乳罩的大小很重要，太緊會限制乳房發育，睡覺時要摘掉乳罩。

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　　不要使用美乳物品來加快乳房發育

　　自然發育最好，多參加體育運動，有助于乳腺發育。

　　平衡飲食 多吃牛奶、魚、肉、蛋等蛋白質高以及水果、蔬菜等富含各種維生素的食物。

　　月經期——乳房随月經呈周期性變化

　　月經初潮标志着性以及乳腺的成熟。當卵巢發育成熟後，乳腺的形态、組織學結構和子宮内膜一樣，會随着月經呈周期性變化。在月經前期，可出現乳房體積增大，有發脹感，觸摸乳房可有結節狀和觸痛。月經來潮後，乳房體積變小、變軟，疼痛明顯緩解。

　　這屬于乳腺的功能性變化，一般不需要做特殊處理，也不要自己亂用止痛藥物，以免導緻内分泌紊亂。

　　要注意調整心态、穩定情緒、保持心情愉快，做到生活規律、勞逸結合。疼痛十分重的人可進行及時治療。

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　　妊娠期、哺乳期——乳房保健對母嬰的健康有重要意義

　　妊娠5～6周時，乳房開始增大，妊娠中期乳房長大的同時乳頭變大、變硬、凸出，乳暈變寬，色素增多，皮下靜脈擴張，皮膚可見白紋，乳腺小葉也出現相應增生，以适應分娩後哺乳需要。此期乳腺發育的程度和産後乳汁的分泌直接有關。

　　孕期注意選擇寬松适度的乳罩，有利于乳房的血液回流，既可減少疼痛，也可以避免乳房下垂。

　　妊娠6～8周起應該每天溫水擦洗乳頭，或用40%酒精塗抹乳頭，以促進乳暈區的血液循環，使乳頭部的皮膚變堅韌，增強對嬰兒吸吮刺激的耐受性，避免乳腺炎的發生。如有乳頭内陷，應該堅持每天牽拉乳頭。

　　哺乳期由于雌激素、孕激素水平降低，催乳素相應增加，以及嬰兒吸吮乳頭的刺激，乳腺開始源源不斷分泌乳汁。此期的乳房保健對母親和嬰兒的健康有重要意義。

　　哺乳期母親注意休息，進食營養豐富的食物，保持心情愉快，乳汁才會充足。要特别注意乳房衛生。經常清洗乳頭，減少乳頭污染，避免外傷或乳汁潴留而引起急性乳腺炎。一定注意嬰兒的口腔衛生，以防嬰兒口腔炎污染乳頭，導緻乳房感染。

　　正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、側位，喂乳要注意雙側乳房交替喂養。喂完一側再喂另一側。一定将剩餘的乳汁排空，否則乳汁殘留引發乳腺炎，排空乳汁可以還促進乳汁的分泌。喂奶時，不要讓孩子含着乳頭玩以及睡覺，否則容易導緻乳頭表皮潰破，發生乳腺炎。

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　　更年期、絕經期——乳腺癌高發期，應重視乳房保健

　　女性一般從45～55歲進入更年期，卵巢功能逐漸退化，月經從不規律到停止。由于雌激素水平降低，乳房内部結構随之發生退行性變化，有的乳房變得松軟。内分泌處于紊亂狀态，乳腺腺體普遍萎縮，失去彈性。這時是乳腺癌發病的高峰期，應特别重視乳房保健。

　　中老年女性要注意多吃纖維素性食物，少吃高脂肪、高熱量的食物。要做到生活規律、心情舒暢、情緒穩定，最好進行适當鍛煉，避免發胖。增強自我保健意識，堅持自查，觀察乳房的外觀，質地有無變化，有無腫塊，乳頭是否溢液，如有異常，立即到醫院就診。如有乳腺良性疾病的女性，更年期最好不要應用激素替代療法。

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　　乳腺自查——簡單、方便、經濟、易行

　　乳腺癌對女性健康的嚴重威脅已經逐漸為人們所認識，早期發現、早期預防、早期診斷治療勢在必行。近年來不少先進設備和檢查手段不斷湧現，為臨床早期發現和早期診斷乳腺癌提供了可靠依據。但是，至今還沒有一種檢查方法比自查更簡單、方便、經濟、易行。乳房自檢應定時進行，原則要求每個月檢查一次。

　　檢查時間應選擇在月經幹淨後3～5天開始或者月經開始0天進行，因為此時乳腺組織受卵巢激素影響最小，腺體組織最薄、最軟，便于觸摸，是最佳的檢查時機。

　　檢查方法：上半身完全裸露，直立于鏡前，雙手舉起再放下對比觀察雙側乳房，是否對稱，大小有無變化，有無腫脹、隆起或凹陷，皮膚顔色有無變化，有無潰破，兩乳頭是否在同一水平線上。乳頭有無内陷回縮移位等情況。

　　然後再擡頭、挺胸，雙手掌于髋部，使胸大肌緊張、收縮，再比較兩側乳房外形有無變化，再雙手上舉抱頭，觀察雙側乳腺的側邊，以及大小、有無皮膚凹陷、乳頭回縮等。扪診時應注意有無腫塊、增厚等異常情況，輕壓乳頭是否溢液。最後觸摸腋窩，了解有無腫大的淋巴結。

　　值得注意的是檢查手法很重要，檢查乳房一定将手指并攏平摸，切忌用手抓捏乳房。

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