一些食物可以彌補女性經常缺乏的營養。專家指出:女人多吃五種“超級食物”。
1.番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果,這是女士經常患的一種疾病,主要是因為缺乏維生素C,而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達188毫克。
2.亞麻
面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維,世界性的乳腺癌讨論會的研究報告中稱,多吃亞麻的婦女,會有效地抑止乳腺癌的發展。
3.豆腐
大豆蛋白質含量高,能夠降低膽固醇,并且能使絕經期的潮熱減到最小的程度,并能夠增加骨頭的健康。
4.牛肉
由于月經的影響,婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導緻嚴重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富,特别是北美的野牛肉。
5.散葉甘蘭
幫助與骨質疏松症戰鬥。多吃這種蔬菜,除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K,還可使患骨質疏松的幾率降低30%。唐勁松編譯
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